Como funciona uma sessão de terapia?

Muitas pessoas têm curiosidade sobre o que acontece em uma sessão de terapia – afinal, dar o primeiro passo pode ser desafiador. No entanto, saber como esse processo funciona pode trazer mais segurança, acolhimento e motivação para iniciar.

Neste post, vamos explorar, de forma clara e acessível, o que é a terapia, como uma sessão acontece, o que a ciência diz sobre seus benefícios, os tipos de terapia existentes e, claro, como a arteterapia se insere nesse universo.

O que é terapia?

A terapia é um espaço de escuta acolhedora, conduzido por um profissional capacitado, em que você pode falar sobre seus sentimentos, pensamentos, comportamentos e dificuldades. Diferentemente do que muitos imaginam, o objetivo não é “dar conselhos”. Em vez disso, a terapia ajuda você a compreender melhor a si mesmo(a), encontrar caminhos, ressignificar dores e desenvolver recursos internos para lidar com os desafios da vida.

Além disso, a terapia pode ser uma jornada de autoconhecimento profundo, mesmo quando não há um sofrimento evidente. Ou seja, é um espaço que se adapta às suas necessidades, sejam elas urgentes ou preventivas.

Embora cada profissional tenha seu estilo e abordagem, a estrutura básica de uma sessão costuma seguir alguns princípios:

A duração média é de 50 minutos a 1 hora;
É um ambiente seguro e sigiloso, no qual tudo o que é dito permanece protegido;
O terapeuta pode fazer perguntas, propor reflexões ou intervenções, sempre de acordo com a abordagem que utiliza;
A escuta é ativa, sem julgamentos, e há um foco constante no bem-estar do paciente.

Algumas sessões podem ter mais conversa; outras, mais silêncio ou exercícios. Contudo, com o tempo, você percebe que é um espaço para ser você mesmo(a) – com todas as suas emoções, dúvidas e descobertas.

O que a ciência diz sobre a terapia?

Diversos estudos comprovam a eficácia da terapia no tratamento de questões emocionais e transtornos mentais. A psicoterapia, por exemplo, é amplamente recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como primeira linha de tratamento para depressão, ansiedade e estresse.

Além disso, uma pesquisa publicada pela American Psychological Association mostrou que, para muitas pessoas, os benefícios da psicoterapia continuam por muito tempo após o término do processo terapêutico. Portanto, trata-se de um investimento com efeitos duradouros.

No que a terapia pode ajudar?

A terapia pode auxiliar em diferentes contextos e fases da vida, como:

Ansiedade e estresse;
Depressão e tristeza profunda;
Dificuldades nos relacionamentos;
Perdas e luto;
Autoestima e identidade;
Tomada de decisões importantes;
Autoconhecimento e propósito;
Sentimento de estagnação;
Traumas e vivências do passado.

É importante lembrar que você não precisa “estar mal” para começar. Pelo contrário, buscar terapia pode ser uma forma inteligente de prevenção emocional.

Diferentes tipos de terapia

Existem diversas abordagens terapêuticas, cada uma com sua forma específica de compreender o ser humano. Conhecer algumas delas ajuda você a escolher aquela com a qual mais se identifica:

Psicanálise: Foca nos conteúdos inconscientes e nas experiências da infância;
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Trabalha pensamentos, comportamentos e crenças;
Gestalt-terapia: Valoriza o aqui e agora e a tomada de consciência;
Terapia Sistêmica: Olha para o indivíduo em seus vínculos familiares e sociais;
Arteterapia: Usa a expressão artística como ferramenta terapêutica.

Sendo assim, cada abordagem possui suas estratégias e benefícios. Cabe a você, junto ao profissional, escolher o melhor caminho.

O que é a arteterapia?

A arteterapia é uma abordagem terapêutica que utiliza a arte como meio de expressão, autoconhecimento e transformação. Diferentemente do que muitos pensam, não é preciso saber desenhar, pintar ou fazer arte “bonita”. Isso porque, na arteterapia, o foco está no processo, e não no resultado final.

Portanto, Por meio de materiais como tintas, argila, colagens, desenho e escrita, o paciente acessa conteúdos internos que, muitas vezes, são difíceis de colocar em palavras. Assim, a criatividade se torna uma ponte para acessar emoções, memórias e possibilidades de cura.

Como a arteterapia pode ajudar?

A arteterapia tem se mostrado eficaz em diversos contextos emocionais e psicológicos. Entre seus principais benefícios, podemos destacar:

Regulação emocional mais consciente;
Redução da ansiedade;
Resgate da criatividade e espontaneidade;
Elaboração de traumas e perdas;
Fortalecimento da autoestima e identidade;
Promoção do bem-estar e da presença.

Além disso, a arteterapia pode ser especialmente benéfica para quem tem dificuldade de se expressar verbalmente. Em outras palavras, é uma alternativa acolhedora e poderosa.

Conclusão

Em resumo, a terapia é um espaço de escuta, transformação e crescimento pessoal. As sessões são construídas em parceria com o terapeuta, e a arte pode ser uma aliada poderosa nesse caminho.

Se você sente que está pronto(a) para iniciar essa jornada – ou mesmo se ainda está apenas cogitando -, saiba que é possível encontrar uma abordagem que combine com você. E, talvez, a arteterapia seja exatamente o que seu coração precisa neste momento.