Você sente que os dias passam e você nem percebe? Que está sempre fazendo mil coisas, mas sem realmente estar presente em nenhuma delas? Se sim, saiba que você não está sozinho. Essa sensação de viver no piloto automático é mais comum do que parece – e pode ser um sinal de que algo em você está pedindo atenção.
O que significa viver no automático?
Viver no automático é passar pelos dias como se estivéssemos apenas cumprindo tarefas, sem consciência plena do que sentimos, pensamos ou escolhemos. Embora todos nós façamos isso em alguns momentos, o problema surge quando esse modo de funcionamento se torna constante.
A ciência chama esse fenômeno de desconexão com a experiência presente, um padrão mental que nos afasta de nós mesmos e das nossas emoções. Segundo estudiosos da psicologia cognitiva e da neurociência, esse estado de automatismo pode estar associado a altos níveis de estresse, ansiedade e insatisfação com a vida .
Além disso, pesquisas em psicologia positiva indicam que o bem-estar está fortemente relacionado à presença consciente e ao cultivo da atenção plena. Em outras palavras, viver no automático não só nos afasta da alegria de viver, mas também nos impede de fazer escolhas com intenção.
Como a terapia pode ajudar?
A psicoterapia é uma ferramenta poderosa para quem deseja sair do piloto automático e se reconectar com seus desejos, sentimentos e valores. Isso acontece porque o processo terapêutico oferece:
- Um espaço de escuta e acolhimento sem julgamentos;
- Ferramentas para identificar padrões repetitivos de comportamento;
- Reflexões que ajudam a fazer escolhas mais conscientes e alinhadas com quem você é;
- Estratégias de enfrentamento para lidar com sobrecarga, estresse e cansaço emocional.
Aos poucos, com apoio profissional, a pessoa aprende a desacelerar, a olhar para dentro e a recuperar o sentido das suas ações.
Como a arteterapia pode ajudar quem vive no automático?
A arteterapia, por sua vez, é uma abordagem terapêutica que pode ser especialmente transformadora nesse processo. Isso porque, através do uso da arte como linguagem simbólica, ela convida à escuta interna, à expressão de emoções e ao resgate da espontaneidade.
Quando criamos com liberdade – seja desenhando, pintando, modelando ou colando – entramos em contato com partes nossas que muitas vezes estavam adormecidas. A arteterapia facilita o acesso ao inconsciente e permite que a pessoa se expresse de maneira autêntica, mesmo quando as palavras não são suficientes.
Além disso, o simples ato de criar com presença, sem cobranças estéticas, já é uma forma de desacelerar e sair do modo automático. O fazer artístico promove uma reconexão profunda com o corpo, com os sentimentos e com a própria história.
Um convite à reconexão
Sair do automático não é fácil – especialmente quando estamos imersos em rotinas exaustivas. No entanto, é possível. E o primeiro passo, muitas vezes, é se permitir parar, olhar pra dentro e buscar apoio.
A terapia (em qualquer abordagem) pode ser essa âncora. E, na arteterapia, o caminho passa também pela criatividade, pela intuição e pelo simbolismo – o que torna o processo não apenas transformador, mas também profundamente sensível e humano.
Referências:
- UBAAT – ubaat.com.br
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