Se você já se perguntou se dá pra fazer arteterapia em casa, saiba que essa dúvida é muito comum – e, aliás, super válida! Afinal, nem sempre as pessoas entendem exatamente se a arteterapia precisa ser presencial, se é possível fazer sozinho ou até se funciona no formato online.
A boa notícia é que sim, dá pra fazer arteterapia em casa – e, além disso, existem algumas formas diferentes de isso acontecer. Contudo, é importante entender, desde já, as diferenças entre fazer atividades arteterapêuticas de forma autônoma e participar de um processo conduzido por um profissional.
Fazer atividades arteterapêuticas sozinho em casa: é possível?
Sim, é totalmente possível – e, aliás, pode ser extremamente benéfico! Praticar atividades arteterapêuticas em casa, por conta própria, é uma maneira muito potente de:
- Se conectar consigo mesmo(a);
- Acessar suas emoções através da criatividade;
- Praticar autocuidado, aliviar ansiedade e reduzir estresse;
- Criar momentos de presença, reflexão e expressão pessoal.
No entanto, é essencial ter clareza sobre algo muito importante: essa prática, apesar de extremamente válida como ferramenta de autocuidado, não substitui uma sessão de arteterapia profissional. Portanto, embora seja maravilhoso para manter o bem-estar emocional no dia a dia, quando falamos em processos terapêuticos mais profundos – que envolvem acolhimento, escuta ativa, elaboração de dores emocionais e ressignificação de padrões -, é justamente o trabalho com um arteterapeuta que faz toda a diferença.
E sobre atendimento online? Funciona mesmo?
Sim! E funciona muito bem, aliás. A arteterapia online é uma realidade cada vez mais comum e, felizmente, extremamente eficaz. Isso porque a essência da arteterapia não está necessariamente no espaço físico, mas sim no processo criativo, na escuta sensível e na construção simbólica. E tudo isso pode, sem dúvidas, acontecer no ambiente online.
Além disso, muitas pessoas preferem esse formato por diversos motivos, como por exemplo:
- Conforto e segurança de estar em casa;
- Economia de tempo e redução de deslocamentos;
- Acesso a profissionais de qualquer lugar do país (ou até do mundo);
- Mais flexibilidade na organização dos horários.
Durante as sessões online, o arteterapeuta conduz o processo, propõe atividades, oferece escuta, faz intervenções e auxilia nas reflexões – exatamente como acontece no presencial. Portanto, sim, a conexão acontece, a criação flui e a transformação é absolutamente real.
Arteterapeutas que atendem em casa: é uma possibilidade?
Com certeza! E, aliás, é uma alternativa extremamente acolhedora. Existem profissionais que oferecem atendimentos domiciliares, especialmente quando a pessoa tem alguma limitação física, emocional ou circunstancial que impede que ela se desloque até um consultório.
Nesses casos, o arteterapeuta leva os materiais, organiza um espaço temporário e conduz a sessão no conforto da sua casa. Ou seja, é uma opção prática, afetiva e muito benéfica para quem precisa de um cuidado mais adaptado às suas necessidades.
A diferença entre fazer sozinho e fazer com um arteterapeuta
Para deixar tudo ainda mais claro:
Fazer sozinho:
É autocuidado, é reflexão, é um momento para se expressar, aliviar estresse, estimular a criatividade e se escutar. Funciona muito bem como prática de bem-estar, mas não substitui um processo terapêutico estruturado.
Fazer com um arteterapeuta (seja online, presencial ou domiciliar):
Aqui, sim, estamos falando de um processo terapêutico. Isso significa que há acompanhamento profissional, escuta qualificada, intervenções técnicas, apoio emocional, elaboração de conteúdos internos e construção de caminhos para transformação e desenvolvimento pessoal.
Resumindo: ambos são extremamente valiosos, porém, cada um tem seu papel específico.
3 vivências arteterapêuticas simples pra você fazer sozinho em casa
Se você quer começar a experimentar, aqui estão três propostas simples, mas incrivelmente potentes, para se cuidar de forma criativa:
1️⃣ Desenho livre das emoções
Pegue uma folha em branco e comece a desenhar, rabiscar, pintar ou colar de forma totalmente livre.
- Pergunte-se: “Se minha emoção tivesse uma forma, qual seria? E qual seria sua cor?”
- Apenas permita que suas mãos traduzam o que você sente – sem julgamentos, sem certo ou errado.
2️⃣ Cartas de acolhimento pra si mesmo
Escreva uma carta para você mesmo. Pode ser uma carta de amor, de incentivo, de acolhimento ou, quem sabe, até de perdão.
- Depois, ilustre essa carta com desenhos, rabiscos, texturas ou colagens que representem o que você deseja transmitir para si mesma.
- Você pode guardá-la, reler quando precisar ou até criar um pequeno ritual com ela.
3️⃣ Mandala intuitiva
Desenhe um grande círculo em uma folha.
- Preencha esse espaço com formas, cores, linhas, palavras ou imagens que façam sentido pra você naquele momento.
- O mais importante é: não se preocupe com estética, não busque perfeição. Apenas deixe sua mão e sua intuição guiarem esse processo.
Conclusão: dá pra fazer arteterapia em casa, sim!
Seja praticando atividades arteterapêuticas como autocuidado, seja participando de sessões online, presenciais ou até domiciliares, a verdade é que a arteterapia se adapta completamente à sua vida, às suas necessidades e, principalmente, ao seu momento.
Por isso, lembre-se: fazer arte em casa, de forma livre e intuitiva, é uma poderosa ferramenta de autocuidado. Entretanto, quando falamos de mergulhos mais profundos, transformação emocional e ressignificação de dores, é a presença de um arteterapeuta que sustenta, acolhe e conduz esse caminho de forma segura e terapêutica.
E talvez, só talvez, esse seja exatamente o sinal que você precisava pra começar a se cuidar de um jeito mais criativo, leve, sensível e transformador.
Referências:
- McNiff, S. (2009). Arte como cura. Summus Editorial.
- UBAAT — União Brasileira de Associações de Arteterapia. https://ubaat.org.br
- AATERGS — Associação de Arteterapia do RS. https://aatergs.com.br
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